التصنيف رياضات منوعة

فوائد رياضة المشي

فوائد المشي * يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن – ! إن المشي هو الآن أكثر أشكال التمرينات شعبية بين أمريكا الشمالية. إنه نشاط على مدار السنة ، قابل للتكرار بسهولة ، ويعزز النشاط الذاتي ، ويشكل عادة والخيار الرئيسي لزيادة النشاط البدني لكثيري  الجلوس،. يعد المشي مثالياً كبداية لطيفة لكثيري  الجلوس، بما في ذلك كبار السن غير النشطين وغير المتحمسين ، مما يوفر مكافأة للاستقلال والرفاهية الاجتماعية. المشي هو نشاط إيقاعي وديناميكي وهوائي لعضلات الهيكل العظمي الكبيرة مما يؤدي إلى فوائد عديدة وأقل آثار ضارة. المشي ، أسرع من المعتاد ، وبكميات كافية في “منطقة التدريب” لأكثر من 70…